Trẻ con rất hay bị bệnh do hệ miễn dịch còn non nớt, việc giúp con tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch để có được sức khỏe tốt luôn là nỗi bận tâm của nhiều bậc phụ huynh, nhất là trong thời điểm bùng phát dịch bệnh như hiện nay. Hãy cùng điểm qua những bí quyết giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch mà WASS đã tổng hợp trong bài viết này nhé.

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người. Tác nhân đó có thể là các vi sinh vật như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng… Khi sức đề kháng yếu chính là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại bệnh tật phát triển. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một trong những cách giúp cơ thể trẻ khỏe hơn, tạo lớp hàng rào miễn dịch bảo vệ vững chắc, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn có hại cho cơ thể trẻ.

Để giúp con tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, có được sức khỏe tốt, các bậc phụ huynh cần lưu ý tới việc giúp con tăng sức đề kháng bằng nhiều cách.

1. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Theo các chuyên gia, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, các bậc phụ huynh chú ý bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất bằng cách cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.

Cam, cà rốt, bông cải xanh, dâu tây… là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các chất dinh dưỡng này sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều loại kháng thể có thể bao phủ bề mặt của tế bào, giúp ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập. Không những vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, trẻ nhỏ ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giảm nguy cơ bị ung thư khi lớn lên.

Bên cạnh đó quý phụ huynh cũng nên chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe đường ruột cho trẻ bằng cách cho trẻ ăn nhiều các loại thực phẩm chứa probiotics. Probiotics là vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp giữ cho những vi khuẩn xấu không làm tổn hại đến cơ thể, tác động tích cực lên hệ miễn dịch và thậm chí có thể điều chỉnh phản ứng miễn dịch thông qua hệ miễn dịch niêm mạc ruột

2. Vận động thường xuyên

Việc vận động rất tốt cho sức khỏe cho trẻ nhỏ, do đó, quý phụ huynh cần khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày thay vì cứ dành thời gian “dán mắt” vào màn hình để xem ti vi, chơi trò chơi…

 Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tập thể dục rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể bởi việc làm này sẽ giúp cơ thể sản xuất một chất chống viêm tự nhiên. Ngoài ra, nó còn giúp:

• Loại bỏ vi khuẩn có thể có trong đường hô hấp, giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
• Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, từ đó phát hiện và chống lại bệnh tật hiệu quả
• Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu
• Hạn chế, giải phóng các hormone căng thẳng.

Mỗi ngày, hãy khuyến khích trẻ vận động khoảng 30 phút mỗi lần, 5 lần/tuần, quý phụ huynh sẽ thấy sức khỏe của trẻ được cải thiện rõ rệt.

3. Đừng quên uống nước

Mất nước có thể dẫn đến mất cân bằng chất, làm giảm khả năng miễn dịch khiến cơ thể khó đánh bại các loại vi khuẩn, virus đang tìm cách xâm nhập vào cơ thể. Để tránh tình trạng này, quý phụ huynh cần nhắc nhở trẻ uống đủ nước mỗi ngày.

Nước giúp oxy hóa máu dễ dàng hơn trong cơ thể, giúp các tế bào hoạt động hết công suất. Những tế bào khỏe mạnh chứa đầy oxy sẽ giúp cơ thể của trẻ luôn khỏe mạnh, hình thành khả năng miễn dịch vượt trội chống lại “kẻ thù” xâm nhập từ bên ngoài. Không những vậy, việc uống nhiều nước còn giúp thận đào thải sạch các độc tố thông qua việc bài tiết nước tiểu, não cũng được tăng cường trao đổi chất, lưu thông dịch não tủy.

4. Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

Ngủ là lúc mà cơ thể nghỉ ngơi và tự hồi phục, nếu trẻ không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon, cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ bị suy yếu. Để bảo vệ sức khỏe của trẻ một cách tốt nhất, quý phụ huynh cần:

• Duy trì một thời gian biểu đi ngủ – thức dậy đều đặn mỗi ngày, ngay cả những ngày cuối tuần
• Duy trì những thói quen tốt trước khi đi ngủ như tắm nước ấm, đọc sách,…
• Không cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh.

5. Luôn giữ vệ sinh đôi bàn tay

Các virus và vi khuẩn gây bệnh xuất hiện ở khắp nơi. Thói quen rửa tay thường xuyên sẽ giúp trẻ ngăn ngừa nguy cơ mắc các dịch bệnh lây nhiễm.

Ngoài ra việc rửa sạch tay trước khi ăn còn giúp trẻ tránh bị các chứng bệnh tiêu hóa. Vì vậy, quý phụ huynh nên nhắc nhở trẻ mang theo nước rửa tay và khăn giấy ướt để bất cứ khi nào cần là có ngay.